Saltar al contenido
Ruben Espinosa
Web Oficial de Rubén Espinosa, entrenador personal y triatleta
Ruben Espinosa
  • Inicio
  • Nosotros
    • Sobre mí
    • Mi equipo
    • Sponsors
  • Servicios
    • Formación
    • Entrenamientos online
    • Audiocursos
  • Hij@s de la resistencia
  • Tienda
  • OFERTA – Great Runner 2021
  • Podcast
  • Prensa
  • Contacto
Mi métodoTelegram
Facebook page opens in new windowInstagram page opens in new windowTwitter page opens in new windowYouTube page opens in new window
  • Inicio
  • Nosotros
    • Sobre mí
    • Mi equipo
    • Sponsors
  • Servicios
    • Formación
    • Entrenamientos online
    • Audiocursos
  • Hij@s de la resistencia
  • Tienda
  • OFERTA – Great Runner 2021
  • Podcast
  • Prensa
  • Contacto

junio 2019

Estás aquí:
  1. Inicio
  2. 2019
  3. junio

LA BASE DE TU TÉCNICA DE CARRERA

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa24 junio, 20192 Comentarios

Ojala me hubieran contado esto cuando empecé a correr. El ciclo que describe tu pierna cuando corres y la posición del cuerpo, es la clave para comenzar a trabajar tu técnica de carrera. Tanto si eres experto como si estás empezando, este ejercicio puede ser prioritario en tus calentamientos, para lograr así automatizar un movimiento…

correr en cinta ruben espinosa

CORRER EN LA CINTA Y EN LA CALLE. ¿ES LO MISMO?

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa17 junio, 2019

Como ya habrás imaginado, correr en la cinta y en la calle no puede ser lo mismo por muy similar que parezca. Y con esto no quiero decir que una opción vaya a ser mejor que la otra. Dependerá siempre de qué es lo que quieras conseguir. Si tu objetivo es entrenar de forma específica…

ejercicio favorito para corredores

MI EJERCICIO FAVORITO PARA CORREDORES

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa10 junio, 2019

Este es el ejercicio de fuerza que no puede faltar en tu rutina de entrenamiento. Os hablo del «Tirón». Un adaptado de los ejercicios de halterofilia que bien podía haber sido inventado para corredores. ¿Por qué es mi favorito? Cuando corremos, el momento en el que tenemos que aplicar fuerza en el suelo, es justo…

Cuándo entrenar la fuerza. ¿ANTES O DESPUÉS DE CORRER?

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa3 junio, 20192 Comentarios

Seguro que te has preguntado esto más de una vez. «¿Cuándo tengo que entrenar la fuerza?, ¿antes o después de mi entrenamiento de carrera o de bici?» Lejos de complicar las cosas, te voy a dar una respuestas directa y fácil de entender: ANTES. Siempre antes. ¿Por qué? Como ya he comentado en píldoras anteriores,…

Ir a Tienda

Utilizamos cookies para ofrecerte la mejor experiencia en nuestra web.
Puedes informarte más sobre qué cookies estamos utilizando o desactivarlas en los ajustes.

Desarrollado por  GDPR Cookie Compliance
Descripción general de la privacidad

Este sitio web utiliza cookies para que podamos brindarle la mejor experiencia de usuario posible. La información de cookies se almacena en su navegador y realiza funciones tales como reconocerlo cuando regrese a nuestro sitio web y ayudar a nuestro equipo a comprender qué secciones del sitio web le resultan más interesantes y útiles.

Puede ajustar todas su configuración de cookies navegando por las pestañas en el lado izquierdo

Cookies estrictamente necesarias

Las cookies estrictamente necesarias deben estar habilitadas en todo momento para que podamos guardar sus preferencias para la configuración de cookies.

Si deshabilita estas cookies, no podremos guardar sus preferencias. Esto significa que cada vez que visite este sitio web deberá habilitar o deshabilitar nuevamente las cookies.

Política de cookies

Más información sobre nuestra Política de cookies