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Ruben Espinosa
Web Oficial de Rubén Espinosa, entrenador personal y triatleta
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Archivos por mes: julio 2019

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  3. julio

¿CORRER DESPUÉS DE ENTRENAR FUERZA?

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa26 julio, 2019

Todos hemos escuchado alguna vez eso de “hay que correr después de entrenar la fuerza en el gimnasio para transferir la fuerza a la carrera”. Pero, ¿qué hay de cierto en esta afirmación? En este vídeo te explico como funciona la ganancia de fuerza y cómo se relaciona con el hecho de correr. Seguro que…

Cumplir un gran sueño; lo que no te han contado.

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa18 julio, 2019

El Ironman está considerada como una de las pruebas más duras del mundo. Y a pesar de ello, cada vez son más las personas que abarrotan las líneas de salida en este tipo de pruebas. ¿Qué esta pasando? Hemos entrado en una dinámica en la que buscamos resultados para “ayer” cuando ni siquiera nos planteamos…

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TAPERING: LA SEMANA PREVIA A LA COMPETICIÓN

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa11 julio, 2019

¿Cómo entrenar antes de una competición? ¿Qué es el “tapering”? Llegado cierto punto de la temporada, esa es una de las preguntas que más me hacéis. La época previa a la competición es la que denominamos con el nombre de “tapering”. Es importante que entendamos que en esta época no vamos a buscar aumentar el…

Correr rápido VS Correr lento

Hij@s de la resistenciaPor Rubén Espinosa2 julio, 2019

¿Qué es lo que debe cambiar en nuestra técnica cuando aumentamos el ritmo de carrera? ¿Y cuando lo disminuimos? En este vídeo analizamos no solamente la técnica de cada una de las velocidades si no qué es lo que debe mantenerse constante y qué es lo que debe modificarse.   No tardes en ponerlo en…

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