Entrenar al fallo, sí o no
¿Quién no ha entrenado al fallo alguna vez?
¿Quién no ha intentado hacer el máximo número de repeticiones posible en un ejercicio concreto?
Creo que todos, yo el primero.
En este episodio, analizamos los beneficios de esta forma de entrenar la fuerza y lo comparamos con otras estrategias que quizá, sean más óptimas para lo que buscamos como deportistas de resistencia.
? Para crear este episodio me he basado en:
1. Folland JP, Irish CS, Roberts JC, Tarr JE, Jones DA (2002) Fatigue is not a necessary stimulus for strength gains during resistance training. Br J Sports Med 36(5):370-373
2. Izquierdo M, et al (2006). Differential effects of strength training leading to failure versus not to failure on hormonal responses, strength, and muscle power gains. J Apply Physiol 100(5):1647-1656
3. Pareja Blanco F, et al (2007) Effects of velocity loss during resistance training on athletic performance, strength gains and muscle adaptations. Scand J Med Sci Sports 27(7): 724-735
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Entrenar al fallo
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