estiramientos DESPUÉS DE ENTRENAR.
Estirar tras una sesión de ejercicio siempre se ha asociado a la reducción de agujetas y a la prevención de lesiones.
Pero ¿qué dice la ciencia al respecto?
¿Sirve de algo estirar después de nuestro entrenamiento?
Hoy damos repuesta a esta pregunta.
? Para crear este episodio nos hemos basado en:
1. Herbert, R. et al. (2002) Effects of stretching before and after exercising on muscle soreness and risk of injury: systematic review. British Medicine Journal.
2. Thacker, S. et al. (2004) The impact of stretching on sports injury risk: a systematic review of the literature. American College of Sports Medicine.
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Entrenar al fallo
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