A lo largo de mi vida he cometido muchos errores. Y los que no he cometido yo, los he visto en deportistas o compañeros. He intentado aprender de los míos y de los demás; no hay nada más inteligente que «aprender de los errores de otro», ¿verdad? Pues para eso estamos aquí; para que no…
Correr con dolor es típico en deportistas de larga distancia. A menudo los deportes de resistencia, en concreto las disciplinas más largas pueden generar molestias y dolores a los deportistas. La pregunta que nos hacemos muy a menudo es, ¿debo seguir corriendo si aparece algún dolor? ¿O debo seguir pedaleando o nadando si me duele…
¿Sabías que existen ejercicios para mejorar la reactividad del tobillo en escaleras? ¡Tal y como lo oyes! Eso sí, te seré franco desde el principio y te diré que este que te muestro en el vídeo, es un ejercicio de nivel avanzado que no te recomiendo que realices si no controlas los ejercicios básicos. En…
¿Realizar ejercicios de fuerza con gomas para corredores es posible? A priori podría parecer complicado diseñar un entrenamiento coherente y eficaz para una disciplina como es correr, con tan solo unas bandas de resistencia. Si a esta reflexión le sumamos que allá donde voy una de las preguntas que siempre recibo es «¿y qué ejercicios…
Las zancadas o los lunges son uno de los ejercicios más populares y más conocidos cuando pensamos en movimientos para corredores y Runners. En cualquier gimnasio, parque o grupo de entrenamiento podremos ver a multitud de Runners realizando este ejercicio. La pregunta que yo me hago y que hoy quiero que te hagas tú es…
¿Quieres realizar un buen calentamiento en apenas 5´? Hoy os traigo esta rutina de movilidad dinámica con movimientos de yoga y otras corrientes, ideales tanto para arrancar el día como para comenzar una rutina de entrenamiento. En función del tiempo que dediques a cada una de las posiciones, podrás orientar la rutina hacia un calentamiento,…
Atento a este tip para entrenar en el rodillo. Cuando pedaleamos en la calle, la tendencia natural es la de pasar entre un 10 -20% del tiempo sin aplicar fuerza sobre los pedales. Normalmente como resultado de la orografía del terreno o del hecho de salir en grupo y aprovechar “la rueda” de los compis.…
Me pedís muchísimo ejercicios de técnica de carrera y hoy he querido salirme un poco de lo convencional. Es muy importante que no interpretes esto como una patada a la pared sin más. Busca que el motor del empuje sea la pierna adelantada a la vez que armas la rodilla de la pierna que busca…
La estadística es abrumadora: al menos el 80% de la población mundial sufre en algún momento de su vida dolor de espalda. Y esto no es más que una consecuencia directa de la nueva forma de vida que hemos adoptado: horas sentados y mal posicionados combinado con un nivel de sedentarismo alto que genera columnas…
Es un clásico ver como personas que se inician en la carrera van progresando en sus entrenamientos utilizando la variable «distancia», de tal forma que un día corren 3km, otro día progresan a 5km, para más tarde proseguir con distancias de 8-10km. En este video te propongo una alternativa mucho mejor para planificar de forma…
