Parece que por fin estamos entendiendo que el entrenamiento de fuerza en deportes de resistencia es imprescindible. Pero, ¿tienes claro cuál es la clave para mejorar?
No se trata de hacer ni muchas ni pocas repeticiones. Tampoco del peso que muevas. Lo realmente importante es la velocidad a la que realices el gesto que estás trabajando.
Solamente cuando te asegures de hacerlo a la máxima velocidad posible, tendrá sentido sobrecargar con peso y analizar el número de repeticiones que hacemos.
Así que ya sabes; lo que muevas, hazlo siempre a la máxima velocidad posible. Entrenar lento solo te dará la capacidad de mover más kilos de forma lenta, algo que no te servirá de nada cuando corras o cuando montes en bici.
