En la píldora de esta semana hablamos del poder mágico de los estiramientos dinámicos previos a un entrenamiento o competición de carrera.
Aquí te dejo una propuesta de lo que debe incluir un calentamiento completo orientado a la carrera:
- Disociaciones y movilidad articular consciente (no al tun tun)
- Cardio coordinativo (trote suave atendiendo a la técnica, ejercicios de técnica de carrera sencillos, etc)
- Movilidad dinámica (estiramientos dinámicos controlados, yoga dinámica, etc)
- Estiramientos balísticos (LOS DEL VÍDEO)
- Activación neural (Ej: Progresiones de 40-80 metros)
Estos estiramientos es para antes de una competicion o cualquier dia entrenar
Para cualquier día y para competiciones.