Este es el ejercicio de fuerza que no puede faltar en tu rutina de entrenamiento.
Os hablo del «Tirón». Un adaptado de los ejercicios de halterofilia que bien podía haber sido inventado para corredores.
¿Por qué es mi favorito?
Cuando corremos, el momento en el que tenemos que aplicar fuerza en el suelo, es justo cuando extendemos nuestra rodilla y nuestra cadera. Por ello, los ejercicios de fuerza serán más específicos cuando cumplan esta premisa.
En los tirones podemos ver como el momento de máxima aplicación de fuerza es justo en el que vamos a extender tanto la rodilla como la cadera. Además, al ser un ejercicio de potencia, es imposible hacerlo bien de forma lenta, por lo que tiene un carácter innato de velocidad que nos ayudará a ejecutarlo correctamente.
¿Cómo puedes hacerlo?
Los tirones puedes trabajarlos con barras, kettlebells o incluso gomas en caso de que no tengas material pesado.
