Hoy subimos al ring a dos de los métodos de entrenamiento más conocidos y utilizados por deportistas y entrenadores:  Rodajes VS series.

¿Pero sabemos realmente qué adaptaciones conseguiremos con cada uno de ellos?
¿Cuándo debemos hacer rodajes y cuando debemos hacer series?
¿Son compatibles? ¿Son imprescindibles?

Vamos a dar respuesta a estas preguntas y alguna más para que tengas claro cuando y por qué debes hacer cada uno de estos entrenamientos.

 

 

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? Referencias científicas que he utilizado en este episodio:

1. Seiler, Stephen et al. Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes is there evidence for an “optimal” distribution. Scand J Med Sci Sports, 2004

 

2. Helgerud, J., Høydal, K., Wang, E., Karlsen, T., Berg, P., et al. (2007). Aerobic high-intensity intervals improve VO2max more than moderate training. Medicine and Science in Sports and Exercise, 39(4), 665-671

 

3. Slørdahl, S.A., Madslien, V.O., Støylen, A., Kjos, A., Helgerud, J., and Wisløff, U. (2004). Atrioventricular plane displacement in untrained and trained females. Medicine and Science in Sports and Exercise, 36(11), 1871-1875.

 

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